寝る前の習慣はとても大事です

中国人にとって新しい1年の始まりは旧正月です。そして、今年は来週の日曜日が大晦日となります。ですから、あと少しで年越しという感じです。皆さんはお正月はたっぷり休んで、よく寝ましたか？寝ることはもちろん体にいいのですが、実は寝る前の準備作業というのも重要なのです。今日の番組では寝る前にどのような習慣をつけたら良いかについてご紹介したいと思います。学校や仕事を終えると、体はすでに疲れを感じていて、直ぐに横になりたいですね。

しかし、その前にやらなければならないことが幾つかあります。寝る前の習慣はとても大事です。まずは歯を磨き、体を洗うことです。寝る前に歯磨きをすることは朝の歯磨きよりさらに大事です。また体を洗って皮膚を清潔にすることは、睡眠にもよいのです。指で髪をすくこと。頭には漢方で言うツボが多く、指で髪をすくと、マッサージと刺激の効果があります。

朝晩両手の指で髪をすけば、頭の血液循環を促し、疲労の解消につながります。10分から20分の散歩をすること。ゆっくりと10分から20分ぐらい散歩をすると、血液の循環が体の表面にまで及び、肌の保養にとてもよいのです。そして横になり、新聞や本を読まず、何も考えず、脳の活動を減らせばよく眠ることができます。
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